Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność.

Autor: Starrett Kelly, Cordoza Glen

EAN: 9788375794588

Wydawnictwo: Galaktyka

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 496

Oprawa: twarda

Format: 205 x 275 mm

Bądź sprawny jak lampart

Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

• poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji

• ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji

• przywracać normalne działanie stawów i tkanek

• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach

• poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut

• stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń

• rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe

• leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty

• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować

• wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach

• tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się