Hantle fitness 1,5 kg

Hantle fitness 1,5 kg

Hantle będące Twoim sprzymierzeńcem w ćwiczeniach wzmacniających ciało. Proponujemy je w 6 wersjach wagowych, aby odpowiedzieć na potrzeby użytkowniów. Pokochasz je za: łatwość użytkowania i kształt zapobiegający przetaczaniu się po podłodze. Docenisz ją za: wszechstronność przy intensyfikowaniu przysiadów, wypadów, ćwiczenia bicepsów.

Dobór wagi zależy od poziomu zaawansowania użytkownika i ćwiczonych mięśni. Dobra waga to ta, która odpowiada Twojemu poziomowi. Pod koniec serii powinieneś odczuwać trudność. Mięśnie dolnych partii ciała (uda, pośladki, itd.) są większe niż mięśnie górnych partii ciała (barki, bicepsy, itd.). Wybierz więc większy ciężar (2 kg) do przysiadów lub wykroków, a do ćwiczeń na górne partie ciała użyj mniejszego obciążenia (1 kg).

Należy zawsze rozpoczynać od rozgrzewki całego ciała przez ćwiczenie z lekkim obciążeniem. Przygotujesz w ten sposób ciało do wysiłku i zapobiegniesz kontuzjom. Początkujący powinni zacząć od lekkiego obciążenia (1 kg), aby nauczyć się właściwej techniki wykonywania ruchów. Następnie można stopniowo (co 0,5 kg) zwiększać obciążenie, co 2 trening.

Różnicuj swoje treningi dla zwiększenia ich wydajności. Zmieniaj zakres, obciążenie i prędkość swoich ruchów!