Добро пожаловать в официальный магазин www_osmpower_pl ✅

Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału - Wim Hof

„Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału” to książka która, szczegółowo zdradza wszystkie metody i techniki Wima Hofa.

Zamówienia wysyłamy na bieżąco. Zwykle w ciągu 24h od otrzymania płatności.

DANE TECHNICZNE:

• ISBN: 9788366516168

• Rok wydania: 2020

• Wydawnictwo: OSMpower

• Autor: Wim Hof

• Oprawa: Miękka

• Stron: 240

AUTOR

Wim Hof

Urodzony w 1959 roku, z pochodzenia jest Holendrem, znany jako „Iceman” („Człowiek lodu”). To ekstremalny sportowiec, posiadający niezwykłe umiejętności. Na swoim koncie ma ustanowienie wielu rekordów Guinnessa, m.in. w najdłuższej kąpieli w lodzie, a także w lutym 2009 Hof wspiął się w przeciągu dwóch dni na szczyt Kilimandżaro, ubrany jedynie w szorty i buty. Przez dziesięciolecia samodzielnej eksploracji i przełomowych badań naukowych Wim stworzył prosty i skuteczny sposób stymulowania, głębokich procesów fizjologicznych i wykorzystania ich pełnego potencjału. ‒ Opracował własną metodę, która opiera się na trzech, podstawowych filarach – oddechu, zaangażowania i wyjścia poza własną strefę komfortu oraz terapii związanej z zimnem.

SPIS TREŚCI

PRZEDMOWA Nieprawdopodobne spotkanie - 8

WSTĘP Masz wszystko na wyciągnięcie ręki - 14

1 MISJONARZ - 16

2 NARODZINY ICEMANA - 24

3 KTO ZIMNY PRYSZNIC SOBIE SERWUJE, TEN LEKARZA NIE WIDUJE - 36

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Ekspozycja na zimno dla początkujących - 41
• Sposób na rozgrzanie według Wima Hofa - 46
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 1
• Lodowata kąpiel dla cieplejszych dłoni i stóp - 55

4 ODDYCHAJ, DO CHOLERY! - 56

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Podstawowe ćwiczenie oddechowe - 63
• Co robić w przypadku wystąpienia bólu głowy na dużej wysokości - 66
• Ćwiczenie oddechowe podczas chodzenia na dużych wysokościach - 66
• Ćwiczenie oddechowe w spoczynku pozwalające dostosować się do wysokości większej niż 4 tysiące metrów n.p.m. - 67
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 2
• Wydłużanie czasu wstrzymywania oddechu - 68

5 MOC UMYSŁU - 76

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Podstawowy trening nastawienia - 84
• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Medytacja - 101
• Metoda Wima Hofa w pigułce
• Trzy filary codziennej praktyki - 102

6 OLAYA - 104

7 METODA WIMA HOFA DLA ZDROWIA - 120

8 METODA WIMA HOFA DLA OSIĄGNIĘĆ SPORTOWYCH - 140

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Energetyzujący oddech dla poprawy wytrzymałości - 145
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 3
• Czy metoda wpływa na poprawę wyników w sporcie? - 150
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 4
• Jak długo wytrzymasz w pozycji horse stance - 154

9 PRAWDA JEST PO NASZEJ STRONIE - 158

• Oddech regulujący ból - 163

10 DZIEŃ Z ŻYCIA ICEMANA - 168

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Kąpiele w lodzie i zanurzanie się w zimnej wodzie -174

11 UWALNIANIE SIĘ OD CIĘŻARU ODZIEDZICZONEGO PO PRZODKACH - 176

• Oddech dla regulacji nastroju - 187

12 PONAD PIĘCIOMA ZMYSŁAMI -190

• Interocepcja oddechowa - 195
• Interocepcja bicia serca - 198

13 W STRONĘ WEWNĘTRZNEGO ŚWIATŁA - 200

• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 5
• Oddech dla kontrolowania stresu - 206
• Zjednocz się ze światłem: Ćwiczenie „stroboskop” - 213

EPILOG JAK ZMIENIĆ ŚWIAT - 214

Podziękowania - 217

Najczęściej zadawane pytania - 219

Słownik terminów - 224

Przypisy / Bibliografia - 232

Literatura uzupełniająca - 238