Разум над настроением

Второе издание, расширенное

Эта книга меняет жизнь.

Благодаря ей вы поймете свои проблемы, научитесь их решать и тем самым испытайте радость и наслаждайтесь жизнью больше!

Учебник уже помог более чем миллиону читателей по всему миру для лечения депрессии, тревожных расстройств, истерик, вины стыда, низкой самооценки, расстройств пищевого поведения, зависимостей и проблем в отношениях. Книга содержит множество вопросов и советов, помогающих внести фундаментальные изменения в жизнь с помощью терапевта или самостоятельно.

Первое издание книги, переведенное более чем на 20 язык, установил стандарты использования когнитивно-поведенческой терапии пациентами. Выпуск второе обогащено большим количеством нового контента: расширены отрывки о терапии тревожных расстройств, а также добавлены главы, посвященные постановке целей и поддержанию прогресса, шкалы оценки чувства счастья, записи слов благодарности, новые упражнения и формы, разработанные на основе техники осознанности, принятия и прощения.

Благодаря учебнику ум над настроение:

• вы узнаете подтвержденные, эффективные и практические стратегии, с помощью которыхты изменишь свою жизнь;

• вы научитесь использовать таблицу настроений, чтобы осознать возьмите свои эмоции и отслеживать их изменения;

• вы ставите перед собой реалистичные цели и вы будете отслеживать прогресс;

• вы будете совершенствовать новые навыки до тех пор, пока вы не вы научитесь применять их автоматически.

"Книга выполняет обещание, данное в названии. Z с ее помощью вы действительно можете изменить свое мышление и навсегда изменить свою жизнь". - Judith С. Бек, доктор философии, председатель Института когнитивно-поведенческой терапии им. Аарона т. Бек