РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА В КОМПЛЕКТЕ С НАСОСОМ 65 см

✅ общеразвитие и реабилитация

✅ Нескользящая поверхность гарантирует высокий комфорт тренировки.

Бесплатный подарочный пакет

⭐ Gotowi na rewolucję w swoim treningu❔

Przedstawiamy GYM BALL 65cm - piłkę rehabilitacyjną, która sprawi, że Twoje ćwiczenia wzmacniające staną się jeszcze bardziej efektywne❗️

Gdzie sprawdzi sie najlepiej nasza piłlka ?

• ⚡️ na siłowniach i salach fitness
• ⚡️ gabinetach rehabilitacyjnych i fizjoterapeutycznych,
• ⚡️ szkołach i przedszkolach,
• ⚡️ domowym zaciszu,,
• ⚡️ wszędzie tam, gdzie wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz koordynacyjne.

⭐ Тренировка с огненным шаром: огонь в ваших мышцах и позе! ⭐

✅ В ритме фитнеса, терапии возрождения и измельчении наших тел до совершенства, мяч гимнастика-настоящие герои!

✅ Сжимая силу от каждого движения, тренировки с огненным шаром укрепляют наши мышцы, предоставляя им прочную поддержку в борьбе за идеальное телосложение.

✅ Вверните себя в водоворот великолепия! Используя гимнастический мяч, наши хрустит и спины оживают, работая вместе над идеальной осанкой и освобождая наш позвоночник от ненужные нагрузки.

✅ Принесите тренировку в свое королевство! Упражнения с огненным мячом могут быть выполнены везде: в домашних четырех углах, на частной арене тренажерного зала, на дикой местности или в горячие бои на фитнес-полях!

️ ️ Зачем использовать гимнастический мяч на работе❔

▶️ Проводить много часов в сидячем положении-проблема для многих из нас. Эта неблагоприятная осанка может вызвать нагрузку на позвоночник, что приведет к болям в спине и различным заболеваниям. Чтобы предотвратить это, стоит заменить офисное кресло проверенным решением-гимнастическим мячом.

⚜️ Что дает нам использование мяча❔

▶️ Хотя это может показаться забавным, гимнастический мяч-отличная замена классическому офисное кресло. Сидя на ней, наш позвоночник вынужден постоянно работать, чтобы поддерживать стабильность на неустойчивой подложке. Это укрепляет мышцы спины и живота и улучшает ощущение глубокие мышцы. Это не только приносит пользу нашему здоровью, но и помогает в формировании силуэты.

️ ️ Как долго использовать мяч❔

▶️ Помните, что мяч не заменит кресло полностью. Длительное сидение на ней может дать противоположный эффект, перенапрягая позвоночник. Поэтому рекомендуется постепенно вводить шары для работы, начиная с 15-30 минут в день, максимум до 3 часов. Также помните,заботиться о движении и регулярно укреплять упражнения, чтобы заботиться о здоровье вашего позвоночника.

Przykład️ примерный план тренировок для фитнес-мяча 65 см ⚜️

1. ▶️Разминка (5-10 минут):

• 5 минут ходьбы на месте или легкий бег
• Циркуляция суставов (вращательные движения рук, ног, коленей, бедер)
• Динамическое растяжение (наклоны, приседания, толкание мяча перед собой)

2. ▶️Силовые тренировки (20-25 минут):

• 3 подхода к каждому упражнению, 10-15 повторений в каждом подходе
• Приседания с помощью мяча (держа мяч вытянутым перед собой, выполняйте полный приседания)
• Толкание мяча над головой (стоя, поднимая мяч над головой и покидание)
• Отжимания руками, опираясь на мяч (положите руки на мяч и выполняйте отжимания)
• Планка на шаре (держите положение планка, опираясь ногами на шар, держите 30-60 секунд)

3. ▶️Тренировка баланса и координации (15-20 минут):

• 2-3 серии каждого из упражнений, 10-12 повторений в каждом подходе
• Прыжки на мяче (прыжок с одного стороны мяча на другую, сохраняя равновесие)
• Перенос веса тела (стоя на мяче, сдвиньте бедра из стороны в сторону)
• Наклоны с вращением (лежа на спине с мячом между коленями,поднимите грудь и выполните вращение туловища)

4. ▶️Тренировка гибкости (10-15 минут):

• 2 подхода к каждому упражнению, удерживайте каждую позицию в течение 20-30 секунд
• Растяжение спины на мяче (лежа на мяче, поднимите бедра и растяните спина)
• Растяжка ног на мяче (лежа на спине, поднимите одну ногу и поднимите ее вверх, держа мяч)
• Растяжение мышц грудной клетки (стоя, опирайтесь на мяч и двигайтесь тело вперед, чтобы почувствовать растяжение в груди)

5. ▶️Охлаждение (5-10 минут):

• 5 минут ходьбы на месте или легкий бег
• Стационарное растяжение (удерживайте каждую растяжку в течение 20-30 секунд, сосредотачиваясь на своем дыхании и релаксации)

Uwagi Примечания:

• ✅Выберите фитнес-гимнастический мяч о надлежащего диаметра (65 см) для обеспечения надлежащего исполнения упражнения.
• ✅Помните о правильной технике выполнения упражнений и контролируйте дыхание во время тренировки.
• ✅Отрегулируйте интенсивность тренировки в соответствии с вашим уровнем подготовки,постепенно увеличивая нагрузку и количество повторений по мере улучшения физического состояния.

⭐Specyfikacja piłki:

• ✅Kolor: Niebieski
• ✅Długość złożonej piłki: 65 cm
• ✅Materiał: PVC
• ✅Maksymalne obciążenie:150 kg
• ✅Technologia anti-burst- odporność na pękanie i rozerwanie
• ✅Antypoślizgowa powierzchnia

✅ Dziękujemy za odwiedzenie naszej aukcji ✅

➡️ Zapraszamy do zakupów ⬅️