Секреты реабилитации. Как справиться с болью и вернуться в форму после травмы

Томь Walters

• Издатель: Галактика
• Год выпуска: 2024
• Переплет: Твердый Переплет
• Количество страниц: 502

Рано или поздно каждый из нас получает боль или травму. Однако мы не беспомощны. Наши тело не хрупкое, наоборот-оно сильное и способное к адаптации. Благодаря Познани подходящими методами практики, приобретением знаний и изменением отношения мы можем определить проблему и выполнить первые шаги к выздоровлению. Том Уолтерс и Глен Кордоза в тонкостях реабилитации покажут вам как именно это сделать.

В этой книге вы найдете:

* важные знания о боли и методы лечения как острых, так и хронических болевые жалобы,

* систематический подход к травмам-способ распознать типы травм, которые вас беспокоят, и выбор правильных методов реабилитации и физических упражнений,

* пошаговые программы, показывающие, как улучшить движение, подвижность, прочность и выносливость тканей,

* стратегии облегчения боли и лечения травм, например, массаж мягких тканей, растяжка, упражнения на мобильность и тренировка сопротивления,

* знания, которые помогут принимать обоснованные решения, например, о проведении операции,

* информация о предотвращении травм или рецидивов боли.

Вооружившись такими знаниями, вы не будете подвержены страху и неуверенности, которые сопровождают боль и с травмами, вы начнете брать бразды правления на себя и управлять своим здоровьем. Потому что всегда найдется решение. Независимо от того, дразнит ли вас неопределенная боль, травма или изводит вас хроническая боль и ничто, кажется, не помогает, процедуры, представленные здесь, показывают, что именно делать. Просто найдите раздел, описывающий больную или травмированную часть тела, выберите правила процедуры, чтобы соответствовать вашим симптомам и начать трехэтапную программу упражнений.

В руководстве вы найдете 30 программ для наиболее распространенных типов боли и травм каждой части тела, такие как:

* боли в спине,

* растяжения и растяжения – включая растяжения лодыжек и запястий, растяжения мышц седалищно-голеностопного сустава или травмы шейного отдела позвоночника хлыстом,

* нервные боли, сопровождающиеся ишиасом, синдромом запястного канала, грыжей межпозвоночных дисков и стеноз поясничного отдела,

* тендинопатии, например теннисный локоть, гольфист, тендинопатии сгибателей бедра, ягодиц или связки надколенника,

* разрывы связок и сухожилий – ахиллова, вращательных манжет, седалищно-голеностопных мышц, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL,

* плечевые и бедренные туннели,

* вывихи и разрывы губ,

* разрывы менисков,

* подошвенный фасциит,

* теснота фасциальных отделений,

* артрит-шея, колени и бедра.

[Stamp,9788375799132,3/22/2024 6:27:54 PM]