Gotowy do biegu

Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

Starrett Kelly

Wydawnictwo: Galaktyka

ISBN: 978-83-7579-457-1

Tłumaczenie: Pazdej Piotr

Format: 16.5x24.0cm

Liczba stron: 296

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Wydanie: 2015 r.

Język: polski

Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej.

Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.

Bieganie metodą Danielsa

Nowe wydanie

Jack Daniels

Wydawnictwo: Inne Spacery ISBN: 978-83-647-0901-2

Tłumaczenie: Matejczyk-Wyka Katarzyna

Format: 16.5x23.5cm

Liczba stron: 350

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Wydanie: 2014 r.

"Bieganie metodą Danielsa" to książka, która przeorała świadomość treningową polskich biegaczy. Nie ma w Polsce biegacza traktującego trening poważnie, który nie zetknął się z koncepcją Jacka Danielsa.

Jeśli chcesz się rozwijać, biegać szybciej, osiągać coraz lepsze rezultaty, konkurować z najlepszymi, jeśli poważnie traktujesz bieganie, tę książkę powinieneś przeczytać.

Nowe wydanie zostało napisane przez autora od początku. Łatwiejszy w odbiorze język, nowe plany treningowe do maratonu, specjalny plan treningowy do półmaratonu, nowy rozdział o treningu wysokościowym. Jedno się nie zmieniło - filozofia treningu oparta na wskaźniku VDOT.

Na czym polega metoda Jacka Danielsa?

Żeby biegać szybciej, trzeba znać odpowiedzi przynajmniej na trzy pytania: jak często biegać, jak długo i z jaką intensywnością. Daniels sprowadza całe zagadnienie do jednego pytania: jaki czas uzyskałeś w ostatnich zawodach.

"Gdy polecam ludziom książkę o bieganiu, to właśnie Danielsa".

Bartosz Olszewski, czołowy polski biegacz amator, z życiówką w maratonie 2:26:03.

Bieganie metodą Gallowaya

Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą

Galloway Jeff

Wydawnictwo: Helion

ISBN 9788324633203

Tłumaczenie: Białas Wojciech

Format: 17.0x23.0cm

Liczba stron: 280

Oprawa: Miękka

Wydanie: 2, 2011 r.

Opis:

Do biegu gotowi? Start!

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.

Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przysości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.

Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.

Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.

Treningi w skrajnym upale i na zimnie.

Analizy kontuzji i ich leczenia.

Motywacja i trening mentalny.

Dobór odpowiedniego obuwia.

Bieganie po czterdziestce.

Tabela przewidywania wyników wyścigu.